Heidi Grant Halvorson博士は米誌『ハーバードビジネスレビュー』で、ストレスは発生する前に対処する方がよいと言っています。いかに最小限に抑えるかという所に意識が向きがちですが、自分を強くする経験だと、健全な精神で状況に対処する方がよいそうです。

社会心理学誌「the Journal of Personality and Social Psychology」に驚くべき研究結果が載っていました。

この研究では、約400人の国際金融機関の職員にストレスの受け取り方について確認しました。「ストレスが自分を強くする」と受け取っている被験者は、逆だと考えている人に比べてより健康で、人生に満足感があり、仕事でのパフォーマンスも良いということが分かりました。

また、被験者を2つのグループに分け、片方にはストレスが人間的な成長を強める、もう片方には弱めると説明したビデオを1週間見せました。結果、強めるものだというビデオを見た被験者は、健康も仕事のパフォーマンスも著しく向上しました。

ここで特筆すべきことは、ストレスに対する受け取り方は変えられるということです！　これまで、ストレスは自分を弱めるものだと考えて生きてきたとしても、それにとらわれ続ける必要はありません。

研究者は、ストレスを受けた後にどんな対処をするかと同じくらい、ストレスに対して受け取り方が重要だと言っています。健康や人生にとってメリットのあるという結果が出ているのであれば、試してみる価値はありそうです。

1. 1時間早く起きる。

2. 日曜の夜に1週間の計画を立てる。

3. 「NO」と言う。無視する。自分が成し遂げようとしていることだけに集中する。

4. 家政婦を雇い、大事な時間を掃除などに費やすのをやめる。

5. 携帯電話のEメール機能をオフにする。

6. シンプルなTo Doリストを作り、日々達成すべきことを3つだけリストアップする。

7. 1日の計画を、重要度順に立てる。簡単なこと、些細なことは後回しにする。

8. とにかくミーティングを避ける。どうしてもの場合は、1つだけ具体的な結果を得るようにする。

9. 1つ1つの会話の終わりには、次のステップが何かを常に把握しておく。

10. Leechblock（Firefoxエクステンション）やNanny（Google Chrome）を使って、ソーシャルメディアなどのサイトを使えない時間をつくる。

11. 1つのアクティビティに集中して取り組むため、30分のインターバルでタイマーをセットし、1分間の休憩を挟んで再度集中力を高める。

12. 2時間ごとに10～20分の休憩をとり、好きな曲を聴いて踊ったり、腕立て伏せをしたり、外の空気を吸うなどする。

13. 自分自身に、「今からやろうとしていることは、自分が達成したい目標に近づくステップになるか？」と尋ねる。

14. 自分が達成しようとしているものをしっかりと認識する。

15. 気力を高めるため、仕事中はアップテンポの音楽をかける。

16. 邪魔な思想はアイデア・ノートに書き込み、1週間後にもう一度見直す。

17. 自分が何を達成したかを記録する。

18. 何が重要で何が重要でないかを理解する。

19. 先延ばしにするのをやめて、とにかくやる！

20. TVを捨てる。文字通り、庭に埋める。

21. インターネットをオフにする。書き物をしていたり、何かを作成している場合は、オフラインの環境に身を置く。

22. 外注する。時間をかけて自分でやるよりも、人に頼んで短時間で仕上げてもらう。

23. 「やるべき」ではなく「やる」と言う。「やってみる、ではない。やるかやらないか、それだけだ」by ヨーダ

24. 電話に出ない。もし重要ならメッセージを残してくれるはず。